witajcie .........a więc tak...... mam taki problem jeśli chodzi o klatkę piersiową, a dokładnie o jej środek. Słuszałem i czytałem gdzieś że można trening zacząć od rozpiętek, ale czy tak będzie dobrze ? W sumie to już tak nie raz ćwiczyłem i efekty "napompowania po treningu " były widoczne :).....ale paru znajomych mi taki sposób ćwiczenia [...]
narazie chciałem tylko zapytać czy założenia dobre przyjąłem jak się dowiem, to zbuduję i wrzucę całą dietę. a narazie tak: -waga- 57-58 kg. -wzrost- 170-171 cm. -pas- 72-73 cm. -wiek- 17 lat aktywność: -3 razy w tyg. trening siłowy i teraz chcę dorzucić 4 razy w tyg. aeroby przed śniadaniem, raz w tyg. basen, czasami piłka, sporo spacerów, za [...]
[...] 2 tyg, pierwszy tydzien na 3000 kcal teraz podbilem do 3100 i próbuje carb cycling o ile można to tak nazwać. I tu pytanie moje kcal na utrzymanie to około 2900 i nie wiem czy nie za mało obciąłem węgle w dni nietr i treningowe czy tak może być? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]
[...] szamka z ostatnich dni : https://scr.hu/0qz3r/jclnz https://scr.hu/0qz3r/iyet4 https://scr.hu/0qz3r/aun51 https://scr.hu/0qz3r/t7cic https://scr.hu/0qz3r/qkj00 https://scr.hu/0qz3r/7ojbq https://scr.hu/0qz3r/3jqcx Czekam na sugestię co można zmienić, czy wszystko jest ok itp. Ew co do tych WW czy warto je jeść w DT czy mogę je tak opuścić.
Siema!czy to prawda ze mozna miec problemy z watroba jesli sie pije za duzo sokow takich jak kubus pysio itp?ja pije okolo litr dziennie i ostatnio zaczalem odczuwac bole w okolicy watrboy,kolezanka powiedziala mi ze ona tez tak miala i to podobno od tych sokow jest...
[...] z mety i pozniej z mety i prolo.Czy mozecie doradzic mi srodki i sensownie rozpisac.Cykl interesuje mnie na jakies 8 tygodni boje sie zblokowac zbytnio chyba ze mozna na czyms jechac dluzej i da rade.Interesowalem sie deka i trenem ale oba dosc mocno podobna blokuja wiec myslalem polaczyc deke np z tesciem lub omka (nie wiem czy omadren nie [...]
[...] podwójne szwy, trójkątne mocowania łańcuchów. Co o tym myślicie? :D Rękawice - http://allegro.pl/rekawice-treningowe-mma-boks-lonsdale-l-sale-50-i4508869245.html Oczywiście Lonsdale a jak inaczej :D Nie bedę się tymi rękawicami boksował z kolegą czy coś podobnego, po prostu jedynie do uderzania w worek. Jeszcze 1 jaka waga worka min. ? [...]
[...] ,Sobota plus Wtorek i Czwartek cardio w formie sztuk walki okolo 1 godz Niedziela wolna ponadto pracuje fizycznie. Cel: Przytyc poniewaz waga trzyma sie srednio od 3/4 lat na smieciowym zarciu i czas cos zmienic Teraz pytanie czy dieta jest okey czy cos mozna ewentualnie zmienic i w tym wypadku jak stosowac odzywki i kiedy z gory dzieki :)
Witam! Pomozcie mi.. Mam w domu drązek rozporowy, ale zasytanawiam sie nad kupnem sciennego. Chodzi mi o to, ze w tym 2 mozna sie zlapac na pelnej szerokosci i lepiej sie cwiczy miesnie plecow, ale troche to kosztowne (jak dla mnie) i pytanie takie czy na takim drązku jak obecnie mam rownie dobrze moge "wyrobic" miesnie grzebietu? M.in gdy [...]
pytam z ciekawości... kilka razy juz czytałem, ze 'szczęki nie da sie wzmocnić' (aby była bardziej odporna na ciosy itp.) a tutaj, jakis czas temu przeczytałem na http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html : "5. Jednym z ważniejszych ćwiczeń pięściarza jest wzmacnianie mięśni szczęki górnej i dolnej (żuchwy), przez co z pewnością zyska się wiekszą [...]
Siemanko mam pytanko bo u mnie w sklepie jeszcze mozna kupic ten efedra stack firmy M DOUBLEU FOR U czy jakos tak (nie pamietam nazwy)- bral to ktos moze ? Warto to kupowac ? Mam okolo 5 -6 kilo tluszczu do spalenia i chce zrobic zylete, ale to gowno kosztuje 140 zeta i nie wiem czy sie oplaca - bierze sie tylko po 1 kapsulce bo podobno strasznie [...]
[...] suplementacje opieram glownie na bcaa, glutaminie i aminach calodziennych. Jem tego naprawde duzo wiec pewnego dnia naszla mnie mysl co ja tak naprawde jem... co to sa bcaa czy ogolnie aminy jak dzialaja itd mozna przeczytac wszedzie ale SKAD ONI TO BIORA I JAK TO ROBIA. zalozylm posta w olimpie jako ze to moja jedna z ulubionych firm, kupuje te [...]
Jeśli do tej pory wydawało ci się, że z twoją posturą nie można uprawiać żadnego ze sportów walki, to dzisiaj przekonasz się czy tak jest naprawdę. Przyjęcia do sekcji karate. Tłum chętnych, gdyż zajęcia prowadził będzie sam Wielki Mistrz - Holagoga San. Sensei chodzi wzdłuż szeregu młodych chłopców i ocenia warunki fizyczne potencjalnych uczniów. [...]
[...] mnie plan długofalowy ( z tego działu ) pod TS . Jako następny mam zamiar wziąźć na ruszt 5/3/1 Jima Wendlera z pełniejszą nieco pulą ćwiczeń asystujacych. Moje pytanie dotyczy generalnie regeneracji - czy zamiast całkowitej przerwy od treningów na okres 1-2 tygodni, można zastosować np . lekkie fbw, na powiedzmy 50% ciężarów maksymalnych w [...]
[...] wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. Czy taka dieta jest odpowiednia do takiego rodzaju treningu? 2. Czy masa mięśniowa spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi potrawami można zastąpić owe posiłki (nie chodzi mi o obiady, ale [...]
[...] dwóch międzynarodowych walk wieczoru. Tomasz Jeruszka w trakcie całego pojedynku kilkukrotnie sprowadzał przeciwnika do parteru i tam szukał wygranej przez założenie dźwigni czy duszenia. Litwinowi udawało się jednak wychodzić z zagrożonych pozycji i technik kończących. W drugiej rundzie gong przerwał dosiad Polaka, który był bliski zakończenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 2tyg ćwiczę dietkę mam bo kiedyś już ćwiczyłem, ale mam problem ze znalezieniem pełnoziarnistego pieczywa, jak wchodzę do piekarni i pytam o pełnoziarnistą bułką czy chleb to babka ma minę jakbym ją pytał o to kto jest Mister Olimp, Drugie pytanie czy w takiej piersi z lidla [...]
[...] (gronkowiec złocisty) Oznaczono mi je jeako miernie obfite. Co to sa za bakterie?? w necie wyszukałem, że Klebsiella pneumoniae jest odpowiedzialna za śmierć noworotków w szpitalach!!!!! czy to jest groźne dla dorosłego człowieka?? czy to jakoś można wyleczyć??? W necie odnoszą się tylko i wyłącznie tylko do noworotków. PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ
[...] Primaforce Prolab Reflex SAN SciFit SK Sports Syntrax Twinlab Ultimate Nutrition USN Universal VPX Xyience coś z tych firm... a drugie pytanie (jestem początkujący) - czy na mój drugi cykl można stosować taki zestaw : glutamina,kreatyna,Universal Shock Therapy,dekstroza,gainer,witamina b12. coś dodać? trzecie pytanie : co jest lepsze - [...]
[...] bcaa lub glutamine (odrazu prosze o pomoc w wyborze..zalezy mi na utrzymaniu sily bo rzeźbe mam bardzo dobra)Wiem ze po cylku kolejny cykl mozna zaczac po okolo 4tyg... czy rowniez musze tyle czekac zeby sie przezucic na stała suplementacje krety? Czy wystarczy np tydzien odpoczynku na bcaa i gainerze (caly czas biore mass xxl) by potem [...]
